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史育彬
回答时间：2023-09-13 05:45:59
足弓塌陷是一种常见的足部问题，可以通过适当的锻炼和保健恢复。以下是一些实用的方法：
1. 使用足弓支撑垫：在穿鞋的时候，选择具有良好足弓支撑的鞋垫或者内增高垫，可以有效减轻足底的负担，防止足弓继续塌陷。
2. 散步：散步是一种非常有效的锻炼方式，有助于激活足部肌肉，促进血液循环，从而增强足弓的支撑能力。
3. 足底按摩：可以使用足底按摩球或者普通的网球等硬度适中的球进行按摩，有助于刺激足底穴位，促进血液循环，缓解足部疲劳和足弓塌陷等问题。
4. 提踵动作：站立时，将双脚距离稍微分开，然后轻轻抬起脚跟，保持一段时间，然后慢慢放下。重复进行10-15次。这个动作可以有针对性地锻炼脚背肌肉，帮助恢复足弓的形态。
5. 抬脚动作：坐在椅子上，将双脚抬起来，再抬高至与膝盖成90度，保持5秒钟左右，再放下。这个动作可以有效地锻炼脚背肌肉和小腿肌肉，有利于恢复足弓的形态。
总之，通过合适的锻炼方式和保健方法，可以很好地恢复足弓的形态，并预防足部的各种问题。
C戈形体矫正逻辑（10月10日广州培训）
回答时间：2023-09-13 05:28:59
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