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连斌仪
回答时间：2024-03-01 03:31:46
1. 设定目标：首先，需要对自己使用手机的时间、频率、场景有清晰的认知，并根据个人情况设定合理的使用目标和计划，例如每天减少使用手机的时间，限制晚上使用手机的时间等。
2. 创造环境：利用家庭和社交环境来控制手机的使用。例如规定在聚会时不允许使用手机，给亲友留下固定的时间段回复信息和接电话，拒绝不必要的通讯。
3. 设定规则：在家庭中可以制定一些规则，让家人更好地控制手机使用，如晚饭时不允许使用手机，在睡觉时将手机放置在远处等，以减少日常生活中的干扰。
4. 使用辅助工具：目前市场上有许多辅助应用程序可以帮助我们减少手机使用的时间，例如使用定时器，设定禁用某些应用的时间等。
5. 培养替代爱好：我们可以尝试多参加一些艺术、体育等社交活动，花更多的时间和家人和朋友聚会，建立和他们联系或者和他们共同做某些事情的新习惯和爱好，以减少对手机的依赖。
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