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易云坚
回答时间：2023-10-11 02:03:03
一些可以助眠的食物包括：
1. 燕麦片：含有丰富的蛋白质和碳水化合物，有助于稳定血糖和放松身体。
2. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松肌肉和神经系统，促进睡眠。
3. 牛奶：富含色氨酸和钙，有助于产生褪黑素，并且能促进身体放松。
4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等都富含镁和蛋白质，有助于身体放松，并且能抑制不良的情绪。
5. 热带水果：如菠萝、木瓜等，富含多种维生素和矿物质，有助于身体放松，促进入眠。
当然，食物助眠效果因人而异，建议大家根据自己的身体需求和体质情况，选择合适的食物来助眠。
营养师顾中一
回答时间：2023-10-11 00:29:03
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