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什么食物补铁效果最好最快(铁质不足？推荐这些食物，快速有效地补铁)

2人回答

2023-07-27 08:15:08

食物效果缺铁性补血贫血

问题描述

铁质不足？推荐这些食物，快速有效地补铁

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凌冠蓉

回答时间：2023-07-27 09:18:08

很多动物性食物都富含铁质，如牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、鱼虾等；而一些植物性食物中含有大量铁元素，如豆类、黑木耳、紫菜等。此外，富含维生素C的食物能促进人体对铁的吸收，如柑橘、草莓、番茄等。如果要快速有效地补铁，可以选择牛肉、猪肝、鸡肉、蛋黄、酸枣仁等食物，因为它们含有较高的血红素铁，能够更好地被人体吸收利用。同时，注意与富含咖啡因和鞣酸的食物（如咖啡、红茶、可可、葡萄皮等）隔开，避免它们对铁的吸收产生不利影响。

血液科马兰主任

回答时间：2023-07-27 08:50:08